Mon Programme Écoute Ton Corps
Mon Programme Écoute Ton Corps
Finis le stress, l’anxiété et la douleur. Avec le programme bien-être Écoute ton Corps, je vous invite à retrouver santé, énergie et sérénité. Tout est sur-mesure et a lieu en présentiel, près de Béthune, dans le Pas-de-Calais.
Vous êtes stressée ?
Vous êtes stressée ?
Vous êtes tout le temps ballottée entre travail et famille. Vous pensez à ce que vous avez fait hier et vous ruminez — vous pensez à demain et vous vous inquiétez. Quand ils sont là, les petits plaisirs de la vie vous échappent et, quand vous vous en rendez compte, ça vous déprime encore plus.
Ce stress et cette anxiété sont même devenus envahissants. Vous avez une boule dans la gorge, vous dormez mal. Vous ressentez des douleurs de plus en plus diffuses et chroniques dans le corps. Vous
avez des difficultés à vous concentrer…
… Et vous ne savez pas quoi faire pour changer ça.
Tous ces signaux désagréables et douloureux, c’est votre corps qui est en train de vous parler. Il vous dit que ça ne va pas. C’est peut-être le bon moment de l’écouter ?
Et si on écoutait votre corps ?
Et si on écoutait votre corps ?
Mon expérience m’a appris que le stress et l’anxiété avaient des répercussions importantes sur le corps.
Moins on écoute son corps, plus il va crier. En réalité, c’est pour notre bien qu’il fait ça. Il veut nous alerter qu’il faut réagir avant que la situation n’empire.
Notre corps nous veut du bien, alors si on l’écoutait ?
Si on accueillait nos émotions pour comprendre leur impact sur nous ?
Si on reprenait le pouvoir sur notre santé ?
L’anxiété et le stress ne font pas partie de nos gènes. Nous pouvons les soigner sans médicament et les empêcher de nuire à notre bien-être global.
C’est le but de mon programme de mieux-être Écoute ton corps.
Mon programme bien-être Écoute ton Corps
Mon programme bien-être Écoute ton Corps
L’objectif : un corps plus serein, plus secure et moins douloureux et plus de sérénité, d’énergie et de gratitude envers vous !
Ce programme bien-être associe sports doux, nutrition et gestion des émotions.
Yoga
Parce que c’est un puissant allié contre le stress et les troubles anxio-dépressifs. Le yoga est le socle de ma méthode Ecoute ton corps.
Nutrition
Parce que l’alimentation peut être notre meilleure alliée ou notre pire ennemie. Il faut l’équilibrer et l’adapter à nos besoins .
Gestion des émotions
Parce que nos émotions impactent tous les moments de notre vie… et que nous pouvons agir pour les accueillir plus sereinement au quotidien.
Les 5 étapes de mon programme en santé globale
Les 5 étapes de mon programme
Séance 1 – Poser les bases de votre accompagnement
Cette première séance est un temps d’écoute pour comprendre vos besoins et définir ensemble des objectifs de santé adaptés à votre situation.
La pratique associe mobilisation du corps, ancrage et observation du souffle.
À l’issue de la séance, vous repartez avec une routine bien-être de 10 minutes à pratiquer au quotidien et un carnet de route pour observer vos ressentis, les réactions de votre corps et vos émotions.
Séance 2 – Accueillir ses émotions avec bienveillance
Cette deuxième séance est consacrée aux émotions et à l’importance de les accueillir avec bienveillance. Nous découvrons Ahimsa, le premier Yama de la philosophie du yoga, qui invite à cultiver la douceur envers soi-même et envers les autres.
La pratique associe mobilisation du corps, ancrage et respiration.
À l’issue de la séance, vous repartez avec une nouvelle routine bien-être de 10 minutes et des pistes d’observation à noter dans votre carnet de route pour mieux comprendre vos émotions, leurs manifestations dans le corps et les besoins qu’elles révèlent.
Séance 3 : nourrir son corps et cultiver la simplicité
Cette troisième séance est consacrée à l’alimentation comme pilier de la santé. Nous abordons les principes d’une alimentation simple, naturelle et de saison, ainsi que le concept de Saucha, le premier nyama de la philosophie du yoga, qui invite à prendre soin de son corps et de son hygiène de vie.
Nous faisons également le point sur les changements observés depuis le début de l’accompagnement.
La pratique associe mobilisation du corps, ancrage et respiration.
À l’issue de la séance, vous repartez avec une nouvelle routine bien-être de 10 minutes et des pistes d’observation à noter dans votre carnet de route afin d’intégrer progressivement ces nouvelles habitudes au quotidien.
Séance 4 – Retrouver un équilibre de vie
Cette quatrième séance est consacrée à l’équilibre entre le travail, le repos et les moments de plaisir. Nous abordons l’importance des temps de pause, de la déconnexion et du sommeil pour préserver votre énergie au quotidien.
La pratique associe mobilisation du corps, ancrage et respiration.
À l’issue de la séance, vous repartez avec une nouvelle routine bien-être de 10 minutes et des pistes d’observation à noter dans votre carnet de route afin d’identifier les liens entre votre niveau d’énergie, la qualité de votre sommeil et vos temps de récupération.
Séance 5 – Ancrer les changements dans la durée
Cette dernière séance est un temps de bilan. Nous faisons le point sur votre parcours, les changements mis en place, vos réussites et les axes de progression, afin d’évaluer votre bien-être physique, mental et émotionnel.
La pratique associe mobilisation du corps, ancrage et respiration.
À l’issue de la séance, vous repartez avec une nouvelle routine bien-être de 10 minutes et des repères pour poursuivre votre chemin vers une santé durable. Car prendre soin de soi est un engagement de chaque jour : les petits changements, répétés dans le temps, sont ceux qui transforment durablement la santé.
Comment se passe le programme Écoute ton corps ?
Comment se passe le programme Écoute ton corps ?
Mon programme bien-être est composé :
- 5 séances de 1h30 en individuel
- 10 séances de yoga en petit groupe.
- un entretien téléphonique de 30 minutes entre chaque séance en individuel.
Chaque mois, nous nous retrouvons dans mon cabinet à Mont-Bernanchon (près de Béthune) pour faire le point sur votre évolution À mi-mois,vous permet de partager vos ressentis, d’ajuster votre pratique si nécessaire et de maintenir votre motivation, afin d’avancer sereinement vers vos objectifs.
Je vous accompagne pendant 5 mois. Dès la première séance, nous mettons en place une routine qui va être le fil rouge de votre changement. Tout est personnalisé en fonction de votre situation et de vos besoins. Vous recevez une vidéo de 10 minutes adaptée à vos besoins du moment à refaire quotidiennement.
Je vous remets aussi un carnet de route. Nous y notons le contenu des séances. Vous pouvez aussi y écrire vos ressentis et vos avancées. C’est important de remarquer vos victoires et de vous féliciter pour chacune d’entre elles !
Je suis 100 % engagée avec vous dans cet accompagnement.
À noter : je limite mes accompagnements à 1 place tous les 5 mois, cela me permet de me concentrer exclusivement sur vous.
La première séance nous permet de faire connaissance. Si vous n’êtes pas convaincue à son issue, nous nous arrêtons là. Si ça matche entre nous, c’est parti pour la grande aventure !
Vous croyez en la valeur de votre santé et en la nécessité d’en prendre soin dès maintenant ? Alors,
qu’est-ce qu’on attend ? Contactez-moi
FAQ
Je suis disponible pour répondre à toutes vos questions.
La santé est la circulation harmonieuse de la vie sur tous les plans de l’être :
– Sur le plan physique : la santé est la capacité du corps à se nourrir, à éliminer, à bouger, à se régénérer
– Sur le plan émotionnel : La pleine santé est l’acceptation des émotions qui traversent
l’être, et la capacité à utiliser ces formes d’énergie pour les transcender et avancer, un peu comme un surfeur sur sa vague.
– Sur le plan mental : si le mental est maîtrisé, il sera capable d’analyser et de se concentrer pour déjouer nos conflits avant qu’ils ne se traduisent en maux.
– Sur le plan spirituel : la pleine santé est aussi la manifestation d’une vie spirituelle
riche. Connaître le sens de sa vie. Vivre en accord avec son âme, être sur son propre chemin. Réaliser que nous sommes des êtres de conscience.
La pleine santé est donc cette capacité à garder un équilibre psycho-émotionnel y
compris dans les tempêtes ; mieux elle est la capacité à rester en joie et même à accroître sa joie de vivre en toute occasion.
Je ne suis pas une magicienne, ensemble nous allons trouver les outils qui pourraient vous
aider à atteindre vos objectifs. Il va falloir pratiquer et utiliser ces outils au quotidien. Je vais
vous donner des clés, à vous de vous en servir pour atteindre vos objectifs santé.
Il va vous falloir de la motivation et être prêt à effectuer les changements nécessaires pour
atteindre les résultats escomptés.
Lors de la 1 ère séance, je vous écoute activement, vous m’exposez vos problèmes, vos
ressources et vos objectifs santé.
Je vous donne un outil simple pour pratiquer jusqu’à la séance suivante. Je vous remets un
carnet de route pour y noter vos ressentis.
Les séances suivantes :
– Dans un 1 er temps, il y a un temps d’échange, une écoute active avec empathie et
bienveillance.
– Puis nous passons à une pratique de yoga.
– J’amène ensuite un des sujets pour améliorer la santé globale (sujets abordés : l’écoute du corps, l’accueil des émotions, nourrir son corps et cultiver la simplicité, retrouver un équilibre de vie)
– Nous trouvons ensemble une routine personnalisée en fonction de vos possibilités et les outils nécessaires pour atteindre vos objectifs santé.
– Je vous demande de pratiquer régulièrement.
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