Ma Prestation Yoga
Ma Prestation Yoga
Relâchez les tensions du corps et apaisez votre esprit avec la pratique d’une discipline ancestrale. Je
vous accueille dans mon studio pour des sessions personnalisées en tout petit comité. Contactez-moi pour profiter de mes cours de yoga près de Béthune !
Pourquoi le yoga ?
Pourquoi le yoga ?
Vous menez une vie bien remplie entre travail et famille ? Vous êtes souvent stressée ? Vous ressentez des douleurs et vous vous dites que c’est lié au mental ? Vous avez envie de prendre enfin un peu de temps pour vous et votre santé ?
Je me reconnais beaucoup en vous ! Tout ça, c’était moi il y a quelques années.
Puis j’ai découvert le yoga. Ça a tout changé.
Le yoga a beaucoup de bienfaits qui ont été prouvés scientifiquement
- il agit contre le stress, l’anxiété et la dépression
- il améliore la qualité du sommeil
- il réduit les douleurs du dos
Pourquoi le yoga est-il si puissant ? Parce qu’il propose quelque chose de plus qu’une autre pratique corporelle : la pratique de la respiration, l’attention portée à la posture et l’ancrage dans l’instant présent, la concentration pour tendre vers la méditation. Il permet d’être plus présent à soi, de s’observer et donc de mieux se connaitre.
Respiration – Posture -Concentration : ce sont 3 éléments essentiels du yoga qui peuvent amener à un état méditatif. Cet état où les souffrances disparaissent.
Le yoga que je vous propose
Le yoga que je vous propose
Je pratique le yoga traditionnel enseigné par l’Institut Kaivalyadhama.
Cette approche allie la sagesse de la tradition avec les apports de la science : la connaissance de plus
en plus grande du corps humain, de sa mécanique et de sa physiologie.
Cela se traduit par :
- des pratiques respiratoires approfondies
- des postures respectueuses du corps
Tous les exercices sont faits en pleine conscience, lentement, avec douceur. Ils vous font approcher de vos limites sans jamais les franchir.
La pratique des exercices dans la conscience de l’instant présent vous aide aussi à poser le mental.
Connaissance du corps et clarté de l’esprit amènent à la connaissance de soi. C’est une force pour gagner en confiance en soi et en la vie !
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Mes cours de yoga près de Béthune
Mes cours de yoga près de Béthune
Comment se déroule une séance de yoga chez moi ?
Je vous accueille dans mon studio de Mont-Bernanchon pour une séance en tout petit groupe. Nous sommes 5, moi comprise.
Ce petit nombre est un vrai atout, car je peux reprendre votre posture pour l’améliorer. Vous êtes guidée et accompagnée tout au long de la séance. J’adapte les exercices à votre situation.
Mes cours de yoga sont adaptés à des débutants comme à des personnes qui pratiquent déjà.
Rejoignez-nous sans hésitation : le yoga est une discipline qui s’adresse à tous et à toutes, sans distinction d’âge ni d’état de santé !
FAQ
Je suis disponible pour répondre à toutes vos questions.
Il n’est absolument pas nécessaire d’être souple.
– Le manque de souplesse est présente chez la majorité des débutants.
En yoga, il faut toujours respecter son corps et ne pas forcer même lorsque l’on manque de
souplesse.
Cela demande une sagesse dont on ne dispose pas toujours au début. C’est pourquoi je suis
là pour vous guider au mieux et vous rappeler qu’il ne faut pas forcer. Parfois, je déconseille
même la pratique de certaines postures. Ce qui est bon pour l’un peut être mauvais pour
l’autre.
– La pratique du yoga n’est pas contre-indiquée, mais elle est tout au contraire
fortement conseillée lorsque l’on manque de souplesse. Elle permet d’améliorer petit
à petit la souplesse et de redonner aux muscles et aux ligaments la longueur
nécessaire à leur bon fonctionnement.
Il existe une certaine relation entre le temps passé et les effets que l’on peut en retirer.
Mais la qualité de la pratique n’est pas quantifiable et joue tout autant pour l’obtention des
résultats.
Tout dépend également de ce que l’on souhaite obtenir avec le yoga.
La pratique du yoga réclame de la patience et un entraînement régulier. Plus la motivation
est grande, plus l’intensité de la pratique est grande, plus les effets du yoga seront
importants et perceptibles.
Dans la majorité des études médicales faites sur le yoga, la pratique est évaluée après 8 à 12
semaines d’une pratique de 3h par semaine.
Dans 90% des cas, le bénéfice du yoga est perceptible dès la 1 ère séance. C’est ce bénéfice qui
nous incite à poursuivre et à nous investir par la suite.
La pratique du yoga est recommandée quand on est nerveux. C’est la méthode idéale pour nous permettre de nous recentrer.
C’est la façon de l’approcher qui doit être modulée. Celle qui mobilisent le corps de façon
dynamique à l’inverse des méthodes qui privilégient l’écoute immobile. Tout au moins au
début, tant que l’on est « nerveux ». Ce n’est que par la suite qu’il sera possible de faire des exercices plus méditatifs.
Les douleurs articulaires, les douleurs dorsales, la diminution de la souplesse liée à l’âge
risquent de limiter la pratique de certaines postures. Nous devons aller vers les postures qui
nous apportent un bénéfice et ne risquent pas d’aggraver nos problèmes. Au cours de
l’exécution d’un exercice, il est facile de mesurer ses efforts étant donné qu’ils sont
pratiqués avec calme et lucidité.
C’est pourquoi, nous pouvons commencer tardivement la pratique du yoga, mais c’est
même une des rares activités que l’on peut débuter au-delà de 70 ans. C’est la méthode
adaptable par excellence.
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